Selbstbegegnung

Verstehen. Erleben. Verändern.

Genauer wahrnehmen was gerade geschieht

Im Mittelpunkt steht, was sich in deinen Gedanken ebenso wie in deinen Gefühlen, Körpersignalen und Erfahrungen im Kontakt zeigt. Deine Schutzstrategien haben ihre eigene Geschichte.

Du findest heraus, was dich bis heute zurückhält, sammelst neue Erfahrungen im geschützten Rahmen und kommst Schritt für Schritt wieder in deine eigene Kraft.

kostenloses Erstgespräch
kostenloses Erstgespräch
Eine Frau mit rotem Haar, die einen braunen Pullover trägt, sitzt drinnen, während eine andere Person vor ihr sitzt. Im Hintergrund befindet sich eine grüne Pflanze in einer blauen Vase.

Du bist hier richtig, wenn…

  • es Dir schwerfällt, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen oder für Dich einzustehen, ohne Schuldgefühle zu haben.

  • du Dich nach außen stark zeigst, innerlich aber oft erschöpft, angespannt oder von Deinen Gedanken überwältigt bist.

  • du Schwierigkeiten hast, Entscheidungen zu treffen oder Deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu vertrauen.

  • dein Körper Dir längst Signale durch Anspannung, Erschöpfung, Schlafprobleme oder ständige innere Unruhe sendet.

  • du versuchst, belastende Gefühle durch Arbeit, Essen, Fernsehen oder andere Gewohnheiten zu verdrängen.

  • du das Gefühl hast, dass Du zwar vieles über Dich verstanden hast, sich Dein Leben aber trotzdem nicht nachhaltig verändert.

Was wäre, wenn du dich selbst wieder klar spüren, deine Bedürfnisse vertreten und Beziehungen auf Augenhöhe gestalten könntest?

Zwei Personen sitzen sich gegenüber, eine in einem rosa Hemd und die andere in einem weißen T-Shirt, im Hintergrund eine Holzwand.

Stell dir vor,

  • du spürst klar, was du brauchst, was dir guttut und wo Deine Grenzen liegen.

  • du sprichst deine Bedürfnisse aus und triffst Entscheidungen mit mehr innerer Sicherheit.

  • du gehst deinen eigenen Weg, statt dich ständig nach den Erwartungen anderer zu richten.

  • du musst nicht länger funktionieren oder es allen recht machen.

  • du kannst Nähe zulassen, ohne dich selbst dabei zu verlieren.

  • du setzt Grenzen, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung.

  • du begegnest anderen klar, ehrlich und auf Augenhöhe.

  • du fühlst dich innerlich ruhiger, freier und wieder mit Dir selbst verbunden.

Der gemeinsame Prozess

Du lernst, welche Muster dich festhalten, und erlebst Neues in einem geschützten Rahmen. Dadurch verändert sich, wie du dir selbst und anderen begegnest.

  • Wir schauen gemeinsam, welche Muster sich wiederholen und wo du dich anpasst oder über deine Grenzen gehst - auch mit Blick auf die Signale deines Körpers.

  • In einem geschützten Rahmen machst du neue Erfahrungen im Kontakt mit dir selbst und probierst neue Formen von Ausdruck und Abgrenzung aus.

  • Du entwickelst Sicherheit darin, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und Grenzen klar zu vertreten - für ein selbstbestimmtes Leben und Beziehungen auf Augenhöhe.

Mein Angebot

Jeder Prozess ist so individuell wie das Anliegen dahinter. Manchmal reicht ein kurzer Impuls, während tiefer liegende Muster dagegen Zeit brauchen, denn sie sind über Jahre entstanden und lösen sich nicht in wenigen Sitzungen. Darum biete ich Begleitungen unterschiedlicher Länge an, deren Umfang wir gemeinsam festlegen. In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir heraus, welcher Schritt für dich als Nächstes dran ist. Du bekommst Antworten auf deine offenen Fragen und einem klaren, individuellen Fahrplan, damit deiner Veränderung nichts mehr im Weg steht.

Nahaufnahme einer Person mit brauner Jacke und weißen Ärmeln, die ihre Arme vor sich hält, auf einem Tisch oder einer Oberfläche sitzend.
Nahaufnahme einer Person mit brauner Jacke und weißen Ärmeln, die ihre Arme vor sich hält, auf einem Tisch oder einer Oberfläche sitzend.

Einzelsitzung

1 Session · 50min · 120€ · Bonn & online

Für ein konkretes Anliegen, eine aktuelle Belastung oder um meine Arbeitsweise kennenzulernen. Die Sitzung ist einzeln und ohne weitere Verpflichtung buchbar.

kostenloses Erstgespräch
Zwei Frauen, die Schach spielen, eines in Weiß mit blonden Haaren und das andere in Rosa mit dunklen Haaren, sitzen an einem runden Holztisch in einem hellen Raum.
Zwei Frauen, die Schach spielen, eines in Weiß mit blonden Haaren und das andere in Rosa mit dunklen Haaren, sitzen an einem runden Holztisch in einem hellen Raum.

Prozessbegleitung

Mehrere Sitzungen · 50min · Bonn & online

Für wiederkehrende Muster und Themen, die Zeit, Kontinuität und einen verlässlichen Rahmen brauchen. Anzahl, Rhythmus und Zeitraum der Sitzungen vereinbaren wir vor Beginn transparent.

Der Preis pro Session reduzierst je nach vereinbarter Länge der Begleitung:

Ab 4 bis 7 Sitzungen: 110 € pro Sitzung

Ab 8 Sitzungen: 100 € pro Sitzung

kostenloses Erstgespräch
Vier Menschen sitzen im Kreis auf einem Teppich, eine Frau spricht, eine Vase mit weißen Blumen steht in der Mitte, im Hintergrund große Fenster
Vier Menschen sitzen im Kreis auf einem Teppich, eine Frau spricht, eine Vase mit weißen Blumen steht in der Mitte, im Hintergrund große Fenster

Paarbegleitung

1 Session · 90min · 160€ · Bonn & online

Für Paare, bei denen das Gespräch immer an derselben Stelle stehen bleibt. Wir schauen auf das Muster zwischen euch, nicht auf die Schuldfrage.

Anzahl, Rhythmus und Zeitraum der Sitzungen vereinbaren wir vor Beginn transparent.

Eine separate Angebotsseite für Paarbegleitung ist noch in Arbeit.

kostenloses Erstgespräch

Wer bin ich – jenseits von Funktion, Leistung und Gewohnheit?

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird es zunehmend herausfordernder, in Kontakt mit sich selbst zu bleiben. Äußere Anforderungen, Rollen und Routinen prägen unseren Alltag – dabei verlieren wir leicht den Zugang zu unserem inneren Erleben.

Deine Fragen

  • Eine Sitzung dauert 50 Minuten und kann nach Absprache verlängert werden. Der Rhythmus ist individuell, von wöchentlich bis monatlich ist alles möglich. Je kürzer die Abstände, desto intensiver der Prozess.


  • Wir beginnen mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem wir dein Anliegen klären und schauen, ob meine Arbeitsweise zu dir und deinem Thema passt und in welchem Rahmen wir zusammen arbeiten wollen. Falls es nicht passt, sage ich dir das ehrlich.

  • Beides ist möglich: Du kannst zu mir in die Praxis nach Bonn kommen oder wir arbeiten online per Video. Viele meiner Klientinnen kombinieren beides. Was für dich passt, besprechen wir im Kennenlerngespräch.

  • Das ist so individuell wie dein Anliegen. Erste Aha-Momente und mehr Klarheit entstehen oft schon in den ersten Sitzungen. Tiefere Muster brauchen mehr Zeit – sie sind über Jahre entstanden und lösen sich nicht auf Knopfdruck. Wichtig ist mir: Wir gehen in deinem Tempo. Veränderung, die bleiben soll, darf wachsen.

  • Eine Einzelsitzung dauert 50 Minuten und kostet 120 €.

    Wenn du dich für eine Begleitung über mehrere aufeinander aufbauende Sitzungen entscheidest, reduziert sich der Preis pro Termin:

    • Einzelsitzung: 120 €

    • Begleitung mit 4 bis 7 Sitzungen: 110 € pro Sitzung

    • Begleitung ab 8 Sitzungen: 100 € pro Sitzung

    Welche Anzahl an Sitzungen und welcher zeitliche Rahmen zu deinem Anliegen passen, entscheiden wir gemeinsam. Vor Beginn erhältst du eine transparente Übersicht über den vereinbarten Umfang, den Gesamtpreis und die Abrechnung.

    Entscheidest du dich nach deiner ersten oder zweiten Einzelsitzung für eine längere Begleitung, werden diese Sitzungen in die Begleitung einbezogen. Der bereits gezahlte Betrag wird vollständig auf den Gesamtpreis angerechnet und der vergünstigte Sitzungspreis gilt rückwirkend auch für diese Termine.

  • Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen Behandlungen durch Heilpraktiker:innen für Psychotherapie in der Regel nicht – die Kosten trägst du selbst. Das hat auch Vorteile: keine Wartezeit auf einen Kassenplatz, kein Antragsverfahren und kein Eintrag in deine Krankenakte.

    Wenn du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen hast, können die Kosten je nach Tarif ganz oder teilweise erstattet werden. Bitte kläre das vorab direkt mit deiner Versicherung.

  • Für Menschen mit geringem Einkommen stehen begrenzte ermäßigte Plätze zur Verfügung.

  • Einzelsitzung sind für ein konkretes Anliegen; Prozessbegleitung für wiederkehrende oder tiefer liegende Themen.

  • Die Sitzungen mit Josephine haben für mich in 6 Monaten mehr bewegt als die 7 Jahre Gesprächstherapie davor. Einfach weil bei ihr das echte Fühlen und Integrieren von Gefühlen im Fokus stehen – und nicht das bloße Reden darüber, was lange meine Vermeidungsstrategie für Fühlen war.

    Anja, Wirtschaftsinformatikerin

  • Josephine ist eine Therapeutin, die ihrem Gegenüber auf Augenhöhe begegnet. Sie ist sehr einfühlsam und schafft es, sich auf jeden Einzelnen individuell einzulassen. Dabei konnte sie mit jedem von uns die grundlegenden Themen und Probleme sehr gut herausarbeiten und die passende Hilfestellung geben.

    Ulrich, Schreiner

  • Ich muss nicht alles alleine machen. Ich habe gelernt, Dinge dorthin zurückzugeben, wo sie hingehören, und verstanden, dass ich nichts falsch gemacht habe. Auch meine Wut durfte ich ohne Angst neu entdecken. Sie ist gesund und zeigt mir heute ganz klar, wo meine Grenzen liegen.

    Sarah, Tänzerin

  • Ich bin jedes Mal mit einem guten Gefühl rausgegangen. Es hat mir Kraft gegeben, und daran erinnere ich mich immer wieder, wenn es mir nicht gut geht. Ich habe gelernt, dass ich mich rausziehen kann und mich nicht schuldig fühlen muss. Und ich habe verstanden, dass vieles im Kopf verhaftet ist, weil es uns von Kind an geprägt hat und heutige Auslöser diese alten Gefühle wieder hervorrufen.

    Andrea, Architektin

  • Im Kontakt zu mir selbst und in meinen Beziehungen hat sich extrem viel getan. Ich renne nicht mehr vor mir weg. Ich fühle meine Emotionen bewusst und kommuniziere meine Bedürfnisse und Grenzen klar an mein Umfeld.

    Annabell, Literaturwissenschaftlerin

Schreibe mir dein Anliegen

Eine Person, die eine Hand hält, spricht mit einer Frau, die einen Stift hält und in ein Notizbuch schreibt.