Selbstbegegnung – Deine 1:1 Reise Verstehen. Erleben. Verändern.

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Genauer wahrnehmen was gerade geschieht

Im Mittelpunkt steht, was sich in deinen Gedanken ebenso wie in deinen Gefühlen, Körpersignalen und deiner Erfahrung im Kontakt zeigt. Deine Schutzstrategien haben ihre eigene Geschichte.

Du findest heraus, was dich bis heute zurückhält, sammelst neue Erfahrungen im geschützten Rahmen und kommst Schritt für Schritt wieder in deine eigene Kraft.

Du bist hier richtig wenn..

  • es Dir schwerfällt, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen oder für Dich einzustehen, ohne Schuldgefühle zu haben.

  • Du Dich nach außen stark zeigst, innerlich aber oft erschöpft, angespannt oder von Deinen Gedanken überwältigt bist.

  • Du Schwierigkeiten hast, Entscheidungen zu treffen oder Deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu vertrauen.

  • Dein Körper Dir längst Signale durch Anspannung, Erschöpfung, Schlafprobleme oder ständige innere Unruhe sendet.

  • Du versuchst, belastende Gefühle durch Arbeit, Essen, Fernsehen oder andere Gewohnheiten zu verdrängen.

  • Du das Gefühl hast, dass Du zwar vieles über Dich verstanden hast, sich Dein Leben aber trotzdem nicht nachhaltig verändert.

Was wäre, wenn Du Dich selbst wieder klar spüren, Deine Bedürfnisse vertreten und Beziehungen auf Augenhöhe gestalten könntest?

Stell dir vor..

  • Du spürst klar, was Du brauchst, was Dir guttut und wo Deine Grenzen liegen.

  • Du sprichst Deine Bedürfnisse aus und triffst Entscheidungen mit mehr innerer Sicherheit.

  • Du gehst Deinen eigenen Weg, statt Dich ständig nach den Erwartungen anderer zu richten.

  • Du musst nicht länger funktionieren oder es allen recht machen.

  • Du kannst Nähe zulassen, ohne Dich selbst dabei zu verlieren.

  • Du setzt Grenzen, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung.

  • Du begegnest anderen klar, ehrlich und auf Augenhöhe.

  • Du fühlst Dich innerlich ruhiger, freier und wieder mit Dir selbst verbunden.

Der gemeinsame Prozess

Wir verstehen, welche Muster dich halten, du erlebst Neues in einem geschützten Rahmen und veränderst dadurch, wie du dir selbst und anderen begegnest.

  • Wir schauen gemeinsam, welche Muster sich wiederholen und wo du dich anpasst oder über deine Grenzen gehst - auch mit Blick auf die Signale deines Körpers.

  • In einem geschützten Rahmen machst du neue Erfahrungen im Kontakt mit dir selbst und probierst neue Formen von Ausdruck und Abgrenzung aus.

  • Du entwickelst Sicherheit darin, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und Grenzen klar zu vertreten - für ein selbstbestimmtes Leben und Beziehungen auf Augenhöhe.

Mein Angebot

Jeder Prozess ist so individuell wie das Anliegen dahinter. Manchmal reicht ein kurzer Impuls, während tiefer liegende Muster dagegen Zeit brauchen, denn sie sind über Jahre entstanden und lösen sich nicht in wenigen Sitzungen. Darum biete ich Begleitungen unterschiedlicher Länge an, deren Umfang wir gemeinsam festlegen. In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir heraus, welcher Schritt für dich als Nächstes dran ist. Du bekommst Antworten auf deine offenen Fragen und einem klaren, individuellen Fahrplan, damit deiner Veränderung nichts mehr im Weg steht.

So unterschiedlich kann ein gemeinsamer Weg aussehen:

Impuls

Kompakt und fokussiert, über wenige Wochen. Für ein konkretes Anliegen oder eine belastende Situation, die du verstehen und mit ersten neuen Perspektiven verändern möchtest.

Entwicklung

Kontinuierlich und alltagsnah, über einige Monate. Für wiederkehrende Muster, Schwierigkeiten mit Grenzen oder innere Erschöpfung – mit Raum, Neues zu erleben und im Alltag zu verankern.

Transformation

Tief und nachhaltig, über mehrere Monate.
Für tiefliegende Prägungen und den Wunsch nach grundlegender Veränderung statt punktueller Lösung.

kostenloses Kennenlernen

  • Die Sitzungen mit Josephine haben für mich in 6 Monaten mehr bewegt als die 7 Jahre Gesprächstherapie davor. Einfach weil bei ihr das echte Fühlen und Integrieren von Gefühlen im Fokus stehen – und nicht das bloße Reden darüber, was lange meine Vermeidungsstrategie für Fühlen war.

    Wirtschaftsinformatikerin, 35 J.

  • „Ich habe erkannt, dass sich depressiv und leer zu fühlen ein Signal meines Körpers ist, dass etwas gerade zu viel ist. Ich habe gelernt, wie essenziell es ist, seinen Gefühlen zuzuhören. Sie erfüllen alle eine Funktion, egal wie scheiße sie sich anfühlen, und sollten nicht verdrängt werden. Die größten Hebel für mich waren, neue Erfahrungen mit Menschen zu machen, die nicht negativ sind, und meinen Anteilen zuzuhören und ihre Bedürfnisse zu verstehen. Verdrängen und Wegmachen ist für mich nie wieder eine dauerhafte Option."

    Ehemaliger Klient, 24 J.

  • Der Mensch, einschließlich ich selbst, hat so viele Facetten, denen es guttut, Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist total wichtig, Menschen, die ehrlich suchen und sich hinterfragen, einen Weg zu ebnen. Gestalttherapie ist einer von vielen Wegen, aber ein richtig guter."

    Ulli, Schreiner, 67 J.

Deine Fragen

  • Eine Sitzung dauert 50 Minuten und kann nach Absprache verlängert werden. Der Rhythmus ist individuell, von wöchentlich bis monatlich ist alles möglich. Je kürzer die Abstände, desto intensiver der Prozess.

  • Du musst dafür kein fertiges Anliegen mitbringen. Oft ist es ein Gefühl: dass sich etwas wiederholt, dass du über deine Grenzen gehst, dass es so nicht weitergehen soll. Genau dafür ist das Kennenlerngespräch da – wir finden gemeinsam heraus, ob meine Arbeitsweise zu dir und deinem Thema passt. Und wenn nicht, sage ich dir das ehrlich.

  • Beides ist möglich: Du kannst zu mir in die Praxis nach Bonn kommen oder wir arbeiten online per Video. Viele meiner Klientinnen kombinieren beides. Was für dich passt, besprechen wir im Kennenlerngespräch.

  • Das ist so individuell wie dein Anliegen. Erste Aha-Momente und mehr Klarheit entstehen oft schon in den ersten Sitzungen. Tiefere Muster brauchen mehr Zeit – sie sind über Jahre entstanden und lösen sich nicht auf Knopfdruck. Wichtig ist mir: Wir gehen in deinem Tempo. Veränderung, die bleiben soll, darf wachsen.

  • Ja. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie darf ich heilkundliche Psychotherapie ausüben. In meiner Arbeit verbinde ich therapeutische Gesprächsarbeit mit Körper- und Emotionsarbeit – für einen Rahmen, den wir ganz auf dich zuschneiden. Wichtig ist mir: Bei akuten Krisen oder schweren psychischen Erkrankungen bin ich nicht die richtige Anlaufstelle – in dem Fall unterstütze ich dich dabei, die passende Hilfe zu finden.

  • Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für Heilpraktikerleistungen nicht – du investierst selbst in deinen Prozess. Das hat auch Vorteile: keine Wartezeit auf einen Therapieplatz, kein Antrag, keine Diagnose in deiner Krankenakte, und wir gestalten Umfang und Tempo frei. Wenn du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen hast, werden die Kosten je nach Tarif anteilig erstattet – das klärst du am besten vorab direkt mit deiner Versicherung.

  • Eine Einzelsitzung (50 Minuten) kostet 120 €. Für längere Prozesse biete ich Begleitungen mit mehreren Sitzungen an – diese sind im Verhältnis günstiger als einzelne Termine. Und falls du erst mit Einzelsitzungen startest und dich dann für eine längere Begleitung entscheidest, werden dir die bereits gebuchten Sitzungen auf den Paketpreis angerechnet. Du verlierst also nichts, wenn du erst einmal in Ruhe ausprobierst.

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